■はじめに
現代人のほとんどが日常的に何かしらストレスを抱えているのではないでしょうか。ストレスはもはや特別なものではありません。しかし、同じストレッサー（ストレスの原因）であってもストレス反応は人それぞれ。たいして負担を感じない人もいれば、身体に相当な不調が現れる人もいますね。病院を受診したり、カウンセリングを受けるには抵抗があるけれど、自分でうまくストレスをコントロールできるのなら、試してみたいという方もいらっしゃると思います。
のストマネ和太鼓は、ストレスのメカニズムを知り、ご自身のストレス反応をモニタリングしながら、ストレスと上手に付き合うことを目指します。呼吸法や筋弛緩法、動作法などのリラクゼーションと和太鼓をコラボレーションさせた活動です。

■こんな方におすすめ！
・和太鼓初心者の方
和太鼓の技術を高めるための訓練ではありません、ご安心ください。また、和太鼓は失敗感の少ない楽器ですので、上手にできないことがストレスになりにくいでしょう。

・普段、ほとんど運動をしない方
適度な全身運動を伴いますので、運動不足解消にも期待できます。

・体重増加が気になる方
継続することで身体への意識が変化したり、体重管理へのモチベーションにつながることでしょう。
ご希望があればモニタリングを行います。

・肩こりが気になる方
日常生活では使うことの少ない筋肉を使うことで、血行促進に期待できます。

・受動的に和太鼓に親しみたい方
ご自身が和太鼓を打つ能動的なかかわりではなく、他の人が打っているのを見たり、和太鼓のダイナミックな振動を感じながら場を共有する受動的なかかわりから始めるのも結構です。「打ちたい」と思ったらいつでもご参加ください。

・毎週通うのが難しい方
月謝ではなくチケット制（期限は2か月）ですので無駄がありません。ご都合の良い日にお越しください。

※ストレス・マネジメントを身につけたいことが前提です。

■ 時　　間
1セッション　60〜90分　※会場の都合によりこの範囲内で設定します。

■ 対象年齢
特にございません。ストレスを感じておられる方なら、どなたでもどうぞ。

■ クラス
1クラス10人程度（太鼓の台数が最大人数となります）

■ 流　　れ

※リラクゼーションは、呼吸法や筋弛緩法、とけあい動作法、イメージ法など最適な内容をその都度取り入れていきます。
※ストレスのメカニズムに関する心理学習は、初回から4回目までのトライアル期間に行います。
※太鼓の準備・片付けはご協力いただきます。

■ 料　　金
4セッション\4,000＋施設・設備利用料\1,000（1セッションあたり\250）の合計\5,000。
4セッション分\5,000のチケットを先にご購入いただき、毎回のご利用ごとに消費していくシステムです。
※4セッション分のチケットの有効期限は発行日から2か月間です。
　これは、なるべく間を開けず定期的に継続して来られることが、臨床心理学上望ましいという理由から
　設定しています。詳しくは料金一覧でご確認ください。

■ 日　　時
土曜の午前・午後もしくは、日曜の午前
※会場の都合により変則的になる場合があります。

■ ご用意いただくもの
・汗をかいてもよい、動きやすい服装と上履きシューズ（地下足袋が望ましい）
・タオル、飲み物など
・バチ
※トライアル期間中は貸し出しますが、入会後は各自‘マイばち’をご用意いただきます。
※地下足袋やバチは、当研究所を通してご購入いただくこともできます。